Профилактика онкологических заболеваний
К сожалению, а может быть и к счастью, наряду с развитием технического прогресса и соответственно методами диагностики в медицине, мы сталкиваемся с одним очевидным результатом — увеличением диагностированных онкологических заболеваний. Трудно сказать что в большей степени влияет на появление опухоли-генетические предпосылки или факторы риска, которые сопровождают нас в течении жизни. Но достоверным является тот факт, что мы можем оказать влияние на возникновение раковых заболеваний. Речь пойдет о профилактике, направленной на снижение заболеваемости раком
Для того, чтобы уменьшить или устранить факторы риска, необходимо:
Поддерживать разумный вес
Существуют убедительные доказательства того, что избыточный вес и ожирение увеличивают риск появления многих видов рака, включая рак толстой кишки и молочной железы. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
Любой вид физической активности имеет значение — и чем больше, тем лучше! Стремитесь сделать движение регулярной частью вашей повседневной жизни.
Придерживаться сбалансированной диеты
Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки. Избегайте сладких напитков.
Так называемые «Энерго продукты» содержат слишком много жира и сахара, но очень мало питательных веществ. Эти виды продуктов питания увеличивают риск ожирения и соответственно появление онкологических заболеваний. «Высокоэнергетические» продукты включают популярные блюда быстрого приготовления, такие как гамбургеры, чизбургеры, большинство видов пиццы, а также сладкие блюда.
Например, к «высокоэнергетическим» продуктам относятся и орехи, семена подсолнечника или кунжута и растительные масла; однако эти продукты являются важным источником питательных веществ и, будучи частью сбалансированной диеты, не вызывают увеличение веса.
Ешьте разнообразные овощи, фрукты, хлеб из непросеянной муки и бобовые (например, чечевицу или фасоль).
Доказано, что овощи, фрукты и другие продукты, содержащие клетчатку (например, цельнозерновой хлеб или бобовые), защищают от многих видов рака, особенно от рака в области рта, желудка и толстой кишки. В то же время они помогают предотвратить избыточный вес и ожирение.
Подслащенные напитки и соки из фруктовых концентратов также могут вызвать увеличение веса. Фруктовые соки имеют схожий эффект (даже без добавления сахара), поэтому старайтесь не пить их слишком много.
Попробуйте заменить «продукты с высокой энергией» на менее калорийные продукты, такие как овощи, фрукты или цельно зерновые. Вместо сладких напитков пейте воду, несладкий чай или кофе.
Ограничить потребление красного мяса (например, говядины, свинины и баранины) и избегать употребление копченостей
Существуют убедительные доказательства того, что красное мясо и копченые колбасы вызывают рак толстой кишки, хотя количество этих мясных продуктов, которые можно безопасно употреблять без повышенного риска, еще не определено.
Постарайтесь ограничить потребление красного мяса до менее, чем 500 г в неделю (приблизительно 700-750 г в сыром виде). Старайтесь не есть слишком много колбас (бекон, различные ветчины, салями, колбасы и т. д.)
Ограничить употребление алкоголя
Если вы пьете алкогольные напитки (вино, пиво), ограничьте их количество максимум 2 стаканами в день (для мужчин) или 1 стаканом в день (для женщин). Речь идет о непостоянном употреблении алкоголя.
В 1997 году было впервые подтверждено, что алкогольные напитки повышают риск развития нескольких видов рака, таких как рак молочной железы и толстой кишки. С тех пор накапливаются новые доказательства канцерогенного воздействия алкоголя.
Даже умеренное употребление алкоголя может увеличить риск развития рака, хотя некоторые исследования предполагают, что небольшие дозы алкоголя могут в некоторой степени защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы уже решили пить алкоголь, пейте его в меру.
Ограничить потребление соленых и консервированных продуктов
Некоторые исследования показывают, что консервированные продукты могут вызвать рак желудка. При ароматизации блюд
старайтесь использовать травы и специи. Имейте в виду, что большое количество соли также содержится во многих пищевых продуктах.
С осторожностью относится к пищевым добавкам, БАД и т.д
По статистике некоторые добавки с высоким содержанием витаминов могут увеличить риск некоторых видов рака. Поэтому старайтесь придерживаться сбалансированной диеты без витаминных добавок.
Но это не значит, что употреблять витамины опасно. Желательно и в этом вопросе проконсультироваться со своим врачом.
Понимать важность грудного вскармливания
Существуют убедительные доказательства того, что грудное вскармливание защищает мать от рака молочной железы и ребенка от чрезмерного увеличения веса. Поэтому необходимо кормить грудью минимально до 6 месяцев, прежде чем вводить другие компоненты питания.
Данные рекомендации основаны на результатах обширного исследования, проведенного Всемирным фондом изучения и профилактики онкологических заболеваний, опубликованного в 2007 году под названием «Питание, физическая активность и профилактика рака: глобальная перспектива».
www.dietandcancerreport.org
Описанные рекомендации являются структурой первичной профилактики появления опухоли.
Вторичная профилактика направлена на выявление рака на ранней, полностью излечимой стадии. В случае рака молочной железы- это маммографический скрининг. В Чешской Республике каждая женщина старше 45 лет направляется на маммографию. Обследование проводится один раз в два года и покрывается общей медицинской страховкой. Существуют и другие программы раннего выявления онкологических заболеваний, о которых я буду рассказывать в следующих статьях.
Похожие публикации
2 Комментария
Добавить комментарий Отменить ответ
Рубрики
Свежие записи
Свежие комментарии
- Anna Khrolenko к записи Профилактика онкологических заболеваний
- Марина к записи Профилактика онкологических заболеваний
- Alex к записи Структура Чешского здравоохранения
Добрый день! Я не имея лишнего веса, не употребляя красного мяса(очень редко в малом количестве), не употребляя БАДы вообще, в 33 года отказалась от алкоголя совсем, кормила троих детей грудью. В 54 года получила диагноз — рак матки. При том, что у меня никогда не было проблем по гинекологии, вообще, никаких. Так что, лично я думаю, причины возникновения рака очень трудно определить.
С уважением, Власова Марина
Добрый день, Марина. Я с Вами полностью согласна. В статье описаны возможные факторы риска, на которые мы можем воздействовать и влиять. На данном этапе теорий возникновения онкологических заболеваний много, но основной механизм -это нарушения в системе иммунитета, которая следит за появлением чужеродных агрессивных клеток. Что послужило толчком к этим нарушениям -генетика или вирусы, наверное когда-нибудь станет известно. Я Вам желаю здоровья!